Эти действия помогут быстро уснуть

Кстати, если ты ляжешь спать в 22.00, а встанешь в 5 утра, то отдохнешь гораздо лучше, чем если заснешь в 2 ночи, а проснешься 9.00 утра.

1. Включи тихонько расслабляющую музыку, белый шум или звуки природы, навевающие сон.

2. Выпей ромашковый чай или теплое молоко с медом.

3. Начни читать какую-то очень нудную книгу.

4. Прими теплую ванну с ароматической пеной.

5. Сделай то, о чем не перестаешь думать.

6. Согрей ноги.

7. Приучи себя очищать голову изнутри.

8. Используй ароматерапию: лавандовым, мелиссовым, ванильным, мятным или гераниевым маслом.

9. Покачай 10 минут пресс.